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今天是第一天
以前從未計算過熱量 這次是當真了
要認真來算一下
早餐：水煮蛋1顆75卡
優格1杯75卡
堅果三寶亞麻籽飲品50g 約100卡
午餐：玉米一根150g75卡
自助餐肉菜一份 約250卡
每天一定要的咖啡（現在已經改喝黑咖囉 不加奶跟糖）
咖啡1杯 1卡
抹茶小點 46卡
晚餐：一點稀飯加肉還有菜 也喝了些蔬菜湯.很難算幾卡 算400卡好了
今天還吃了一顆蘋果55卡 奇異果40卡
50g的堅果 50卡
以上就是今天吃下肚的總熱量1167卡
下班時去健走了半小時 消耗熱量約150卡
還有用按摩器按大小腿10分鐘
做了隨便亂跳有氧10分鐘
以上兩項不知怎麼算消耗的熱量
以上是第一天的記錄
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